Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała kobieta powinnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie właściwej równowagi składników odżywczych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
uroda kobiety
Zdrowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Zwyczajne komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe jedzenie, albowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeżeli pragniesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz szeroką gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, iż zjesz za niemało lub za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Konsumuj również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego lub dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, które w przedstawiają, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub ewentualnie zdrowa i wyglądaj bajecznie!
